パーソナルトレーニング例【ダイエット＆ボディメイクご希望者】

1. バーベルスクワット(バーベルを肩に乗せてorダンベルを持ってのスクワット)10回×３set
2. 太ももの内側、外側、後ろ側、お尻各2種目×3set
3. 上半身(胸、背中、二の腕)のトレーニング各2種目×3set
4. 縄跳び1分
5. キックボクシングメニュー(ミットに向かってパンチやキック)
6. 腹筋3種

パーソナルトレーニング例【キックボクシングのみご希望者】

1. 縄跳び
2. シャドーボクシング
3. パンチテクニック
4. キックテクニック
5. コンビネーション
6. 首相撲
7. 実践練習

今月の休業日【12日、22日】

こんにちは。

本日6月11日月曜日、1週間の始まりです。

日曜日が週の始めだと言う人もいますが、正確には日曜日始まりかもしれませんが、

働き始めが月曜日の人が多いのでなんとなく気持ち的には月曜日スタートな気がします。

明日が休みですので、今日は人が多いかと思いきや雨です。

空きそうです。

やはり月謝会員さんは天候や体調に左右されるかと思います。

私も雨の日は家に帰りたくなるかもやしれません。

その点パーソナル会員さんは予約制の為、出席率はいいわけでございます。

パーソナルは高額に感じてしまうかもしれません。

それでもここのジムは超格安です。

さらには当日キャンセルであっても、直前キャンセルだとしてもお金は頂いてません。

運動できた分しか頂戴してません。

その反面、月謝制ですと1回も来ずとも自動的に料金が引き落とされます。

そんなわけでパーソナルもお勧めです。

今週も頑張りましょう。

東京都北区　王子駅　徒歩1分！

「アットホームなスタジオでストレス発散&ダイエット！皆さんの笑顔を引き出すボディメイク専門」 パーソナルトレーニングが行えるキックボクシング＆フィットネスジム。

M16 TOKYO（エムシックスティーントウキョウ）

最近はMOCUISHLE（モクシュラ）というオリジナルブランドを展開しています。　　プロレスラー唐澤でございました!!

子連れでトレーニング

ママでもキリっとした健康美

M16 TOKYOでは子連れでのトレーニングが可能でございます。

品質の良いマットを床と一部の壁に使用しているため、ジム自体キッズスペース仕様になっております。お子様が走り回ってもご安心できます。

また、パーソナルトレーニングでは貸切で行うため、ほかの人を気にすることなくトレーニングに集中ができます。

もちろんお子様と一緒にトレーニングすることも可能でございます。

さらには、産前産後の方にも適したトレーニングのご提供が可能でございます。

キッズトレーニング

M16 TOKYOではお子様向けのトレーニングも可能でございます。

集団や輪の中に入っていくのが苦手なお子様のためのトレーニングでございます。

マンツーマンで行うため、周りを気にせずにお子様も集中してトレーニングすることができます。

運動パフォーマンスの向上や、体力作りを中心にトレーニングを行います。

走るのが苦手な子や、マット運動が苦手な子のサポートも行います。

運動を通じて少しでもご家族のお役に立てますと幸いです。

料金

●複数人でご利用の場合は料金が変わります。お問い合わせ下さい。
●キッズトレーニングは30分コースのみです。また、5000円引きとなります。
●ダイエット希望のお客様にはメールやLINEを使用した食事管理、指導を行わせていただきます。
●お子様連れ可能ですが、最終的なご判断はおまかせしております。

※別途入会費を頂戴しております。但し、グーグルレビュー投稿で無料となります。

こんな方にオススメです

●産後、体型の変化が気になる方。
●他人を気にせずに、お子様と一緒にトレーニングを行いたい方。
●トレーナーにとことん相談をしたい方や、トレーナーのメソッドを気がすむまで聞きたい方。
●子育ての息抜きとして、外の時間を過ごしたい方。
●ママの時にしかできない継続した趣味を見つけたい方。
●運動で子育てや家事のストレス発散を行いたい方。

食事・サプリメントアドバイス

痩せる、大きくなるなど肉体改造に適切な食事方法、サプリメントの摂取方法やナチュラルフードなどの知識を親切丁寧にご指導いたします。介護予防やアンチエイジング、疲れにくい身体を手に入れるために楽しく食事を変えてみましょう。

6月臨時休業【6月9日、12日、22日】

おはようございます。

本日は6月4日月曜日でございます。

最近暑さが増し、体調を崩される方も多いかもやしれません。

食生活に気を付けていればだいたい大丈夫です。

ビタミンAをしっかり摂っていれば風邪予防ができます。

風邪をひいたらビタミンCをしっかりと摂りましょう。

野菜ですね。

さて、現時点での会員さん状況です。

【全会員】114名

【月謝会員】86名(男47女38)

【パーソナル会員】29名(男10女19)

男女比は5対５でございます。

20代、40代が多く30代が以外に少ないです。

最近はパーソナルのご予約、お問合せばかりでございます。

純粋にグループでキックボクシングをやりたい方には少し狭いジムでございます。

王子には他にもキックボクシングジムがありますし、赤羽、十条、東十条にもあります。

色々なジムを見てご検討いただけますと幸いです。

通いやすいところが良いかと思います。

但し、パーソナルトレーニングに関しては北区で1番だと自負しております。

東京都北区　王子駅　徒歩1分！

「アットホームなスタジオでストレス発散&ダイエット！皆さんの笑顔を引き出すボディメイク専門」 パーソナルトレーニングが行えるキックボクシング＆フィットネスジム。

M16 TOKYO（エムシックスティーントウキョウ）

最近はMOCUISHLE（モクシュラ）というオリジナルブランドを展開しています。　　プロレスラー唐澤でございました!!

6月臨時休業【6月9日、12日、22日】

こんにちは。

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

パーソナルトレーニングのご予約が多くなっております。

新規の方はお早めにお願いいたします。

ブログを3日間くらい書いてないなーと思ったら3週間ほど経っておりました。

時の流れはとても速いものだと感じます。

あっという間に月日が流れてしまいます。

もしも、1年後に寿命が来てしまうと考えたとき自分の本来のすべきことが見えてくると思います。

さて、毎週月曜日をブログ更新の日と決めました。

月曜日以外にも書くかもやしれませんが、月曜日は必ず書きます。

臨時休業の場合は分かりません。

ブログをしばらく書いていないと書けなくなってしまう。なんてことはありませんが、

筋トレをしばらくしていないと平気でできなくなってしまいます。

特にマット運動が大人になるとできなくなってしまうので最近こっそりと練習をしております。

ジムに通うキッズたちにできて私にできないものがあってはいけないと思い空き時間を見つけてマット運動です。

そんな5月でした。

東京都北区　王子駅　徒歩1分！

「アットホームなスタジオでストレス発散&ダイエット！皆さんの笑顔を引き出すボディメイク専門」 パーソナルトレーニングが行えるキックボクシング＆フィットネスジム。

M16 TOKYO（エムシックスティーントウキョウ）

最近はMOCUISHLE（モクシュラ）というオリジナルブランドを展開しています。　　プロレスラー唐澤でございました!!

本日4月30日～5月5日まで通常営業でございます。

祝日による休業日はございません。

よろしくお願いいたします。

こんばんは。

本日もありがとうございました。

21日の細マッチョコンテストで惨敗した私は気持ちを切り替えました！

そうです。21日は細マッチョコンテストでした。

敗因は「絞り」です。

なんだかんだコンテスト当日私の体脂肪率が１０近くあったと思います。

それでもいけるだろうと過信してしまっていた私の完全なる敗北です。

体脂肪５パーセント以内でないと話にならない世界でした。

というわけで、体脂肪３パーセントを目指して食事内容から変えていこうと思います。

コンテストの動画をアップします。

私は５９番です。

ちなみに私の前の５８番が優勝でした！

女性会員さんが２名ウィメンズアスリートモデルに出場しています。

男性陣はアスリートモデルシュートマン、トールマンそれぞれに出場しています。

とりあえず私は５９番！！

こんにちは。

本日は20日です。

たった今中身の無い19日のブログを書き終えたところでした。

本日ジム終了後にサウナに行こうと思います。

２ｋｇほど水抜きをすれば良い感じに仕上がるだろうと信じております。

久しぶりの水抜きです。

キックボクシング時代に比べたら何ともないので楽しんでやろうと思います。

ジムを23時に閉めたとして、銭湯は24時までなので時間との闘いです。

私を含めジムからは6名の参加です。

結果をお楽しみに！！

東京都北区　王子駅　徒歩1分！

「アットホームなスタジオでストレス発散&ダイエット！皆さんの笑顔を引き出すボディメイク専門」 パーソナルトレーニングが行えるキックボクシング＆フィットネススタジオ。

M16 TOKYO（エムシックスティーントウキョウ）

最近はMOCUISHLE（モクシュラ）というオリジナルブランドを展開しています。　　プロレスラー唐澤でございました!!

こんにちは。

本日20日ですが19日の出来事です。

19日はパーソナルトレーニングを3件行い美容室に行きました。

何年か振りの黒髪です。

夜もなかなかの混み具合でして、今週は忙しい1日となりました。

土曜日は休みです。

お間違えの無いようよろしくお願いいたします。