ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/10月23日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日62.6kg

【朝】リンゴ、マスカット、柿、アカベシッロップティー(200kcal)

【間食】プロテイン、ギリシャヨーグルト(280kcal)

【間食】ギリシャヨーグルト(160kcal)

【昼】玄米(400kcal)

【間食】大豆粉(75kcal)

【間食】大豆粉(75kcal)

【間食】大豆粉(75kcal)

【夜】娘の夕飯の残り、タコの酢の物、ハーブティー(250kcal)

以上、1515kcalです。

トレーニングオフの日のため、カロリーを抑えるつもりでしたが

オーバーしてしまいました。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/10月22日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日62.1kg

【朝】サバ、アカベシッロップ入り紅茶(400kcal)

サバは良い脂とはいえ、高カロリーになります。

【間食】プロテイン、ギリシャヨーグルト2個(280kcal)

【試合前】卵白12個(240kcal)

試合前に食べました。一度に食べる卵白の最高記録です。

黄身は他のプロレスラーに食べてもらいました。

【試合後】プロテイン(100kcal)

【夕】サラダチキン、ピクルス、切り干し大根、かぼちゃの煮つけ(400kcal)

試合で疲れたので、糖質は多くなりましたが脂質0の食事を多めに。

【夜】ハーブティー(80kcal)

以上、1500kcalです。

20代最後の試合でした。

非常に楽しかったです。

そして筋肉を色んな方々に褒められたので、また頑張ろうって思いました。

 

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/10月21日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日62.3kg

【朝】リンゴ、アカベシッロップ入り紅茶(200kcal)

【間食】玄米160g、卵白2個分、漬物、サラダチキン(370kcal)

朝からサラダチキンを食べる元気も無かったですが、朝はタンパク質が足りていないので食べます。

【間食】大豆粉(75kcal)

この時間にトレーニングを挟みます。

【昼】ほしいも、大豆粉(225kcal)

【間食】サラダチキン、ギリシャヨーグルト(280kcal)

食べて3時間後に夜のトレーニングです。

【間食】ほしいも、卵白6個(270kcal)

【夜】アカベシッロップ入りハーブティー(60kcal)

 

以上、1480kcalです。

ちなみに明日は高島平でプロレスです。

格闘技よりのプロレスを多くやっていましたが、

ザ・プロレスというプロレスは久しぶりなので楽しみです。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/10月20日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日62.5kg

【朝】鮭、リンゴの皮、柿、アカベシッロップ入り紅茶(350kcal)

鮭も通常の鮭であれば脂質が少なくカロリーも少なめです。

【間食】ギリシャヨーグルト(90kcal)

【昼】大豆粉、ほしいも、ギリシャヨーグルト(390kcal)

【間食】漬物、ほしいも、ギリシャヨーグルト(250kcal)

減量とトレーニングの疲れから甘い物が欲しくなります。

ほしいもとギリシャヨーグルトの甘味でコントロールしていきます。

ちなみにギリシャヨーグルトは紫芋味です。

芋好きです。

確か私の親戚が、仕事でほしいもを製造しています。

【間食】漬物、サラダチキン(110kcal)

このあたりからサラダチキンを食べることが辛くなってきます、、、

【夕】野菜スープ、タンパク質はエビと卵白を追加(190kcal)

【夜】リンゴ(100kcal)

以上、1480kcalです。

 

 

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/10月19日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日62.4kg

【朝】フルーツ少し、アカベシッロップの紅茶(100kcal)

 

【間食】玄米120g、卵白7個分(5個は煮卵、2個は生卵)、漬物、大豆粉、ギリシャヨーグルト(610kcal)

 

朝ご飯をほぼ食べていなかったので、10時前に昼食並みの量を食べました。

おとといから卵白の卵かけご飯を始めました。さすがに7個分となるとお腹もいっぱいです。

ちなみに全卵で7個食べると、560~630kcalですが、卵白のみだと120~150kcalになります。

 

【昼】玄米160g、卵白2個分、漬物、ギリシャヨーグルト(390kcal)

卵白本日9個目、自宅では余った黄身でプリンが大量に作られています。

漬物は乳酸菌のために取ります。

キムチは物によっては臭くなるので、漬物が良いでしょう。

【間食】サラダチキン、ほしいも(250kcal)

ほしいもが150kcalの小さいサイズで売っているので助かります。

【夕食】サラダチキン(100kcal)

以上、1450kcalでした。

食べたい物を我慢しているのでは無く、

筋肉に良い食事をしているのです。

そう思ったら、続けるのは難しいことでは無いです。

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ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/10月18日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日62.8kg

【朝】鮭(150kcal)

 

【昼】エックスシングスのテリヤキチキン(皮を取り除いたチキン、目玉焼きの卵白2つ、コナコーヒー)(380kcal)

銀座で有酸素運動をかねて1万歩。

ホイップクリーム盛り盛りで有名なエックスシングスで唯一食べれるメニューでした。

 

【間食】ギリシャヨーグルト(180kcal)

オイコスみかん味です。新しく出たみたいです。

【間食】スタバのゆずシトラスティー(180kcal)

no脂質です。

【間食】ハーブティー、ほしいも(150kcal)

 

糖質不足を感じて補給しました。

 

【夕食】サラダチキン、コンビニのプロテインドリンク(200kcal)

【夜食】大豆粉(75kcal)

足りていなかったタンパク質を補いました。

以上、1315kcalです。

本日はトレーニング休みなので、若干カロリー少な目で終わらせました。

エックスシングスのテリヤキチキン↓ここから皮と黄身を取り除きサイドのポテトは食べませんでした。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/10月17日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日63.1kg

【朝】リンゴ、ブドウ、柿(200kcal)

リンゴは皮ごといただきます。

【間食】大豆粉(75kcal)

いわゆるソイプロテインですが、甘味料無しの本当の大豆粉です。

【昼】玄米150g、卵白2個、赤魚、ブロッコリー、コンビニのプロテインドリンク(570kcal)

卵白のみの卵かけご飯にしました。

セブンイレブンにあるホッケが脂質も糖質も少なくて素晴らしいのですが

なぜかどこも入荷されていませんでした。ただし、赤魚がより脂質が少なくタンパク質も多めでした。

【間食】ギリシャヨーグルト(190kcal)

オイコスイチゴ味です。美味しいです。

【間食】大豆粉(75kcal)

【夜】サラダチキン、卵白3個、キムチ(200kcal)

サラダチキンと卵白だけでもかなりおなかいっぱいです。

キムチは乳酸菌のため、摂ります。

あとは間に良くハーブティーを飲みますが、少し甘くするためにアカベシロップを使います。

アカベシロップは血糖値の上がらない美味しい天然甘味料です。

【ハーブティー】inアカベシロップ(150kcal)

以上、1460kcalです。


ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/10月16日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日63.0kg

【朝】リンゴ、豆乳ラテ、豆乳ゴマプリン(350kcal)

いきなり朝から脂質を取りましたが、使用している豆乳はごくわずかです。

カロリー計算はざっくりですが多めに計算します。

【昼】玄米240g、卵白5個(500kcal)

卵黄は家族が食べます。

【間食】ギリシャヨーグルト、ブロッコリー(200kcal)

ギリシャヨーグルトは脂質0です。

固めのヨーグルトです。

【夜】大豆粉、笹かまぼこ、ささみの燻製(270kcal)

かまぼこはほとんど脂質0です。お勧めです。

ささみも脂質0です。

以上、1320kcalです。

ミスターモデルジャパン日本大会に向けての食事/10月15日

こんにちは。

来月17日に品川プリンスホテルで行われるミスターモデルジャパン日本大会に向けての食事記録です。

本日63.2kg

1か月で4kg減の目標で行っていきます。

ダイエット中の方の参考になればと思います。

今回はローファット(低脂質)ダイエットを取り入れます。

低脂質ダイエットは初めての試みです。

食事から脂質を取り除くのは非常に難しいため、今まで避けてきましたが

そうも言ってられないので、何とか1か月やり切ろうと思います。

そして、1日の摂取カロリーは1500に抑えます。

野菜は今回はほとんど取らず、体の不調を感じたらサプリメントでビタミンを取ります。

 

【朝】リンゴ、ほしいも(400kcal)

リンゴもほしいもも脂質0です。

 

【昼】玄米160g、サラダチキン、かまぼこ、キムチ(530kcal)

野菜食べないので腸内環境が悪くなるかと思いきや、玄米の食物繊維とキムチの乳酸菌でばっちりです。

 

【夜】玄米160g、卵白6個、キムチ(400kcal)

卵黄は家族が食べます。

【夜】豆乳ラテ、フィッシュオイル(100kcal)

まったく脂質を取らないのも良くないので、大豆の脂質と魚油を少し取ります。

以上、1430kcalです。

非効率なトレーニング/10月3日

こんにちは。

 

10月に入りましたので唐澤、本格的なダイエットに入りました

今回のダイエットは朝、玄米と納豆and肉or卵

昼、肉or卵

夜、肉or卵

でございます。

そして毎日フルスクワット600回行っております

通常のトレーニングに600回のスクワットを追加しております

非効率です

かなり辛いです

5日目ですが、足が壊れそうです

やりたくないです

しかし、だからやるのです

 

非効率かつ辛いことをやり遂げることが、美学だと思っております

少しでも、強くなれるかも?

とか

試合での根性がつくかも?と思ってしまったら

それはやらないとダメです

11月にモデルジャパン日本大会がありますが

年末に大きな試合も控えています。

何事にも理屈では説明のつかない根性論が

成功の秘訣であったりします。

 

年内やり遂げます。

※唐澤個人の気合の問題なので、会員さんには非効率なメニューは一切行いません。