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Personal training(50minutes)

あなただけのボディメイク

筋力向上・代謝アップ効果があるウェイトトレーニングと、
体力向上・脂肪燃焼効果があるキックボクシングであなたの目的に合わせたトレーニングプランをご提供いたします。
さらに、最適な食事プランもレッスン内でお伝えしていきます。

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Weight training
マシンや重りを使用して効果的な筋力トレーニングを行います。一人ひとりのご希望に沿ったトレーニング内容、順序を組み立てたメニューをご案内します。翌日には適度かつ最良な筋肉痛が訪れ、使用している筋肉を実感することができます。代表トレーナーも自身のトレーニングで毎日使用しているマシンであり、日々進化していく肉体を観れば効果に確証を持つことができます。
Kickboxing
ダイエット、ボディメイクの一環としてキックボクシングを取り入れた有酸素運動をご案内します。短時間で全身の体脂肪の燃焼が期待でき、バランスのとれたキレイなボディメイクを目指します。また心肺機能を高めるトレーニングでもあるため、体力向上や疲れにくい身体を目指せます。なにより楽しく、ストレス発散効果も非常に高いです。さらには格闘家やコンテスターなどの短期食事制限を組み合わせることでブライダルダイエットにも期待ができます。
For DIET
ダイエット効果の高い下半身のウェイトトレーニングをメインに、全身の代謝アップを目指します。さらには全身各部位のウェイトトレーニングを行うことでバランスの良い体型を保ちます。キックボクシングを取り入れることで全身の脂肪燃焼効果も高めます。
For BUST-UP
大胸筋のウェイトトレーニングをメインに、胸周りの筋量アップを図ります。メリハリのあるボディを目指し、ダンベルなどを使用し二の腕や背中、お腹のシェイプアップを行います。ミットにパンチを打ち込むことで上半身にメリハリを作ります。
For HIP-UP
お尻や太もも裏のウェイトトレーニングをメインに、重力を感じさせないお尻を目指します。腹筋トレーニングでお腹を締め、背中のトレーニングで姿勢を良くすることでヒップアップを強調していきます。キックボクシングで下半身の脂肪燃焼効果も高めます。
For tightens
the upper arm
二の腕のウェイトトレーニングを中心に行います。全身のウェイトトレーニングも行うことで、二の腕の脂肪燃焼を促進させます。パンチを続けて行うことで、二の腕のここちよい疲労を感じ気になる振袖とさよならです。
To get a six pack
脂肪をできる限り減らしていくために、全身のウェイトトレーニングを行います。腹筋の線が見えるように強度の高い腹筋トレーニングを行います。
For wedding
露出の多い、背中や二の腕、鎖骨付近を中心にトレーニングを行います。姿勢改善トレーニングも行うことで、よりキレイにドレスを着ることを目指します。できる限り美しく挙式当日をお迎えするために、浮腫みを完全にとる食事をはじめ1週間前から必要な食事方法をお伝えしていきます。
To just enjoy
楽しく続くトレーニングを目指し、コミュニケーションを多く取りながら行います。トレーニングを頑張れない日などは、ストレッチやタイ古式マッサージを中心にリラクザーショントレーニングを行います。

Aftercare

Counseling
現状の悩みや不安を引き出し、ライフスタイルの改善、動機付け、健康状態の評価をいたします。お客様のご要望に沿ったトレーニング、食事のご提案、改善を行い、必要に応じて他のジムやトレーニングをおすすめする場合もございます。
Diet advice
トレーナー、セラピスト以外にもダイエットインストラクターやオーガニックアドバイザーの資格を保持するトレーナーが最適な食事プランをご提案いたします。世の中にあふれ出ている食事法のほとんどを自ら実践し、毎年30㎏のダイエットを10年以上続けています。試合やコンテストによって求められる体系が違うため、その都度体重の増減を繰り返してきました。その中で数々の実績を出してきたトレーナーが、お客様に合った食事法を見つけ出します。