2月19日END/M16ムエタイスタイル/PersonalStudio431

本日も1日ありがとうございました。

 

本日は比較的のんびりとした1日でした。

 

月曜日は必ず胸トレから始めます。

所要時間は30分です。

 

トレーニング(胸)

ベンチプレス82.5kg×3set

ベンチプレスリバースグリップ50kg×3set

ダンベルフライ24kg×3set

ダンベルプレス24kg×3set

ダンベルフライリバースグリップ13,5kg×3set

 

食事です。

1回目

豆乳

2回目

チーズ、バナナ

3回目

玄米、鶏もも肉、卵×2、納豆、豆乳

4回目(トレーニング後)

チョコ

5回目

プロテイン

6回目

メンチカツ、アンドーナツ

 

6回目の食事で乱れました。

3回目までの食事はパーフェクトでした、、、

 

東京都北区 王子駅 徒歩1分!

 「アットホームなスタジオでストレス発散&ダイエット!皆さんの笑顔を引き出すボディメイク専門」 パーソナルトレーニングが行えるキックボクシング&フィットネススタジオ。

M16ムエタイスタイル&PersonalStudio431

最近はMOCUISHLE(モクシュラ)というオリジナルブランドを展開しています。

プロレスラー唐澤でございます

2月17日END18日START&END/M16ムエタイスタイル/PersonalStudio431

こんばんは。

現在2月18日19時30分です。

本日は残すところ2件のパーソナルトレーニングです。

 

17日のトレーニングです。

ベンチプレス82,5kg12回

70kg10回×3set

 

懸垂20回、15回、10回

逆手懸垂10回×3set

ライオンプッシュアップ100回

 

17日の食事です。

1回目

豆乳、パンonチーズ&チョコ

2回目

グレープフルーツジュース(ストレート)、チキンonチーズ×2

3回目

グレープフルーツジュース(ストレート)、チョコ

4回目

プロテイン

5回目

カキフライ、野菜スープ、タコの酢のもの

以上。

 

18日のトレーニングです。

インクラインダンベルカール1set

インクラインハンマーカール1set

 

食事です。

1回目

豆乳、フルーツ、ミルクレープ、チョコ

2回目

チキンonチーズ、ハムカツ、納豆、コロッケ、タコの酢のもの

3回目

チョコ

4回目

 

以上。

チョコはバレンタインでしたので割と食べてしまいました。

私も、皆さんもまた1週間頑張りましょう。

 

21日は休みです。

 

私の後輩がパーカーを購入し、ものすごく気に入ったみたいです。

男ですがXSを買っていきました。

 

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2月16日END&17日START/M16ムエタイスタイル/PersonalStudio431

こんにちは。

昨日は閉館間際にバタバタしてしまいました。

16日のトレーニンングと食事です。

トレーニング(背中,肩)

デッドリフト

ダンベルベントオーバーロー

2種続けてを3set

ダンベルプレス

サイドレイズ

2種続けてを3set

リアレイズ重

リアレイズ軽

2種続けてを3set

 

食事です。

1回目

豆乳、パン

2回目

カルビと鶏

3回目

プロテイン

4回目

プロテイン

5回目

野菜スープ、ハヤシライスのルー、ナゲット

以上。16日でした。

 

そして本日17日は、パーソナルトレーニング4件、キッズクラス、通常クラスでございます。

 

 

Tシャツを買ってくれる方々がいて本当に助かっております。

正直、ポイント引き換えができてしまうのでそもそも利益は出ません。

たくさん作れば作るほど赤字になります。

ただ、たくさん作ります。

楽しみにしてくれる方がいる間は作ります。

買わなくても、ジムに並んでる商品を見てワクワクしていただければ幸せです。

デザインを考えるのも、色を考えるのも、生地を考えるのもとても楽しいです。

ただの私の自己満足ですが、良い影響が皆様に与えればと思っております。

 

ということで本日のTシャツの説明です。

スポーツ用にポリエステル100%のものを使用しています。

ただ、ポリエステル素材はテカテカしていていかにもスポーツウェアって感じがして好きではありません。

そこでドライコットンTシャツを生地に使用しています。

見た目は綿です。さわり心地も綿です。

ものすごくTシャツです。

凄いんです。

ただのTシャツより全然原価が高いです。

けれども2000円です。ネットでは3780円です。

2枚買うと1枚1500円です。ネットでは3780円です。

 

今現在はデザイン2種、カラーは黒、白、赤でございます!!

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2月16日START/M16ムエタイスタイル/PersonalStudio431

こんにちは。

2月も後半に突入しております。

本日は10時からジムにおります。

最近はだいたいそんな時間です。

パーソナルトレーニング1件、レディースクラス、通常クラスの流れでございます。

体験が1名様いらっしゃいます。

さて、アパレル専用ホームページやインスタアカウントを作ったものの

良い写真が撮れなければ今の時代ダメです。

朝からアパレル商品の撮影を最近買ってしまったミラーレスカメラで行いました。

が、全然だめでした。

やはり編集ソフトで、合成やらなんやらの力を使いました。

上手く作れたので下に貼ってしまいます。

 

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2月15日END/M16ムエタイスタイル/PersonalStudio431

本日もありがとうございました。

本日はパーソナルトレーニング2件、レディースクラス&通常クラスでございます。

昼間にアパレルの新規発注を行いました。

100枚の追加です。

完全に作りすぎです。

ドライコットンTシャツ各種2000円!

スーパーヘビーウェイトTシャツ2500円!

プルオーバーパーカー3000円!

2つ買うと1000円引きです。

そんなことよりもレディースクラスが大盛況でした。

いつもありがとうございます。

 

本日のトレーニングです。

バーベルカールトップボジション額まで20回

スカルクラッシャー12回

のスーパーセットを5set

腹筋

ハンギングレッグレイズ3set

ハンギングニーレイズ5set

3種類の腹筋3set

 

本日の食事でございます。

1回目

上野動物園のシャンシャンのパン、豆乳

2回目

プロテイン

3回目

ハヤシライス(玄米)、糖質OFFモンブラン、チョコ

4回目

プロテイン

5回目

メンチカツ、プロテイン

6回目

チャーシュー、から揚げ、ハムカツ

 

少し乱れてます。

しかし大丈夫です。

計画通りです。

 

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2月14日/END/M16ムエタイスタイル/PersonalStudio431

本日もありがとうございました。

本日は2名様がパーソナルトレーニングを開始されました。

しっかりとサポートさせていただきます。

夜のクラスもしっかりと混みました。

そして、アパレルが到着しました。

今日からジムで販売&ポイント交換です。

ネット販売では高額ですが、ジム内では激安です。

また詳しくアップさせていただきますのでお待ちください。

 

今日のトレーニングです。

チンニングワイドグリップ

チンニグナローグリップ

ラットプルダウンワイドグリップ

ラットプルダウンナローグリップ

ダンベルプルオーバー

上記をインターバル無しで続けてを1セットとし×3セット

 

食事です。

1回目

豆乳、チョコケーキ、フルーツ少し

2回目

チーズダッカルビ、チーズのせチキン、ファミマプレミアムチキン

3回目

プロテイン

4回目

プロテイン

5回目

抹茶プリン、チョコ

6回目

ハヤシライスのルー&チキンナゲット

 

食べすぎました。

以上。

 

2月14日/START/M16ムエタイスタイル/PersonalStudio431

おはようございます。

本日は早朝パーソナル、HP打ち合わせ、消防点検、パーソナルトレーニングと続けての予定でしたが

前の2件が中止になったため、シャンシャンを見に上野動物園に行く娘と家を出れました。

パーソナルを終え新しいWifiが届きました。設定に時間がかかってしまい、このブログを書きながらお昼を食べてます。

14時からのレディースクラスに1名様体験でいらっしゃるのと、

先ほどお電話で本日16時の体験のご予約がありました。

去年以上に体験のご予約があり、本当にありがたいです。

春先から夏にかけて定員オーバーも予想され、新規会員様の受け入れができるかどうか不安でもあります。

 

今日も1日「楽しく、明るく、ボディメイク!!」

来週21日は休みでございます。

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2月13日/START&END/M16ムエタイスタイル/PersonalStudio431

本日もありがとうございました。

本日はパーソナル2件、レディースクラスと通常クラスでございました。

本日の唐澤メニューです。

ベンチプレス90kg8×3set

ベンチプレスドロップセット90、80、70、50

ベンチプレスリバースグリップ50

ダンベルフライ3set

ダンベルプレス3set

ダンベルプレスリバースグリップ3set

プッシュアップ100回

 

本日の食事です。

1回目

豆乳、リンゴ、パニーニ、枝豆とベーコンとチーズのパン

2回目

納豆、ハンバーグ、から揚げ、味噌汁、ブロッコリー、明太子

3回目

チーズのせチキン、プロテイン

4回目

プロテイン

5回目

肉巻ネギ&アスパラ

以上、本日は連休明けもあり会員さんがいつもより少なめでした。

東京都北区 王子駅 徒歩1分!

 

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M16ムエタイスタイル&PersonalStudio431  プロレスラー唐澤でございました。

 

2月12日/M16ムエタイスタイル/PersonalStudio431

おはようございます。

12日は臨時休業でした。

今月は21日も休みでございます。

2月12日の唐澤の食事メニューです。

1回目

豆乳

2回目

オムレツ、米1カップ、サーモンと野菜のスープ

3回目

コーヒー、ミルクレープ3口

4回目

豆乳

5回目

チキンとネギ、ブリと野菜のなんか、エビマヨ1尾

 

休日で少し食事が乱れました。

あと2ヶ月ちょっとなのでまだゆっくりこのペースで大丈夫です。

東京都北区 王子駅 徒歩1分!

 

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