ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/11月8日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.6kg

 

少し増えているのは確実に塩分太りです。

【朝】プロテインバー(200kcal)

【昼】焼肉ランチでレバーを100g、タン、カルビ、ホルモン少々(400kcal)

【間】アーモンドドフィーアイスコーヒー(40kcal)

【夜】プロテインチップ、ナッツ類(620kcal)

以上、1260kcal

前半カロリー少なすぎたので、夜多めに取りました。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事inディズニーランド/11月7日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事inディズニーランドです。

本日60.3kg

 

番外編だと思って見てください。

ディズニーランドに来てしまいました。

しかし、ディズニーランドでもダイエットはできます。

ダイエット中にディズニーランドに来てしまった人たちの参考になれば幸いです。

【朝は自宅で食事】みかん、プロテインバー、グミ(320kcal)

以下はディズニーランドでの食事です。

【間】スモークターキーレッグ(おそらく150kcal)

皮は一生懸命手で取り除きました。

【昼】グリルチキン、シェフサラダ(おそらく300kcal)

こちらもナイフでキレイに皮を取り除きました。

【間】テリヤキチキン、アップルシナモンドリンク(おそらく450kcal)

テリヤキのため皮を取り除く際にベタベタになりました。

周りは気にせず一生懸命取り除きました。

【夜】ローストチキン(おそらく250kcal)

薄皮が多く、取り除くのが大変でした。

【アトラクションの待ち時間でトータル食べたもの】グミ、ポップコーン(おそらく400kcal)

以上、1870kcal

いつもよりは多い摂取カロリーですが、

ほとんど娘を抱っこした状態での歩行でしたし

2万歩歩いていたので確実に消費カロリーの方が上回っています。

ディズニーランドはチキン料理が多いので、皮さえ取り除けば

ダイエットできます。

むしろ普段食べているチキンよりも圧倒的に美味しいので素晴らしいダイエットができます。

 

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/11月6日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.3kg

昨日塩分をしっかりと取ったけれど、体重変わらずなので

これが今の基準体重かと思います。

【朝】リンゴの皮、プロテインバー、ソイチャイティー(350kcal)

【間】プロテインチップス(130kcal)

【昼】鮭、プロテインチップス(410kcal)

胸と腕のトレーニング

【間】プロテインチップス(130kcal)

【夜】ハーブティー(60kcal)

以上、1080kcal

なんて食事なんだと驚かれる方もいるかと思いますが

これが私にとってはノンストレスな食事です。

身体も正直絶好調です。

今までの10年以上の減量でベスト3に入るほどのノンストレスです。

ダイエットも人によって合う合わないがあります。

ただ私は、ダイエットしてきた回数が非常に多いため

たくさんの引き出しがあります。

すぐにダイエット方法の切り替えができます。

 

残り10日、油断せずにやり切ります。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/11月5日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.3kg

とりあえずは元に戻ったかなと。

今日、明日は糖質を抑えた食事に変えていきます。

【朝】リンゴの皮、ブリの煮つけ、ソイチャイティー(500kcal)

前日はカロリーが少なかったため朝は多めにカロリーを取ります。

筋肉の分解を防ぎます。

2時間ほどかけて全身のトレーニング

【昼】笹かまぼこ、プロテインチップス(360kcal)

【夕】サラダチキン、根菜の煮物少し(190kcal)

【間】プロテインチップス(260kcal)

【夜】ハーブティー(120kcal)

 

以上、1430kcal

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/11月4日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日61.1kg

夜に割と食べたので、前日朝より0.9kg増です。

【朝】柿(160kcal)

【間】プロテイン(120kcal)

脚のトレーニング

 【昼】マスカット(200kcal)

胸のトレーニング

 【間】マスカット(200kcal)

背中のトレーニング

 【夕】プロテインチップス(260kcal)

前日の浮腫みを取るために、

夕方までは塩分を取らずに過ごしました。

脚のトレーニング

【夜】スタバのコーヒー(60kcal)

以上、1000kcal

800kcalに抑えたかったのですが、思ったよりもトレーニングがたくさんできたので

200kcalプラスして終えました。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/11月3日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.2kg

先月15日から減量を開始して2週間ちょっとですが

-3kgです。残り2週間、あと2㎏はいけるかなと思います。

当日完全に浮腫みを除けば57kgで仕上がりそうです。

【朝】紅茶、ぶどう、リンゴ(200kcal)

【間食】プロテイン(120kcal)

【間食】プロテイン(120kcal)

胸と腕のトレーニング。

【間食】マスカット(200kcal)

【昼】玄米、漬物(240kcal)

腕のトレーニング。

【間食】プロテインチップ(260kcal)

 

少し考えました。

日本大会まで2週間ありますが、残り1週間で停滞期に入ってしまったら

大会当日に仕上げるのが難しくなります。

現在調子が良いので、恐らく数日でダイエットの壁が現れます。

なので1度ここで多めにカロリーを取ります。

ここで1度カロリーを取っておけば2週間体重減少は続くであろうと考えます。

【夕~夜】色々食べました。普通の食事やらお菓子やらお菓子やらキットカットのほうじ茶味が美味しくて美味しくて(1000kcalover)

明日の筋トレを多めにやれば大丈夫でしょう。

以上、約2500kcal.

 

 

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/11月2日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.5kg

 

【朝】ソイチャイティーラテ、柿、みかん、リンゴの皮、プロテインバー(350kcal)

【間食】大豆粉(130kcal)

【昼】セブンのホッケ2パック(220kcal)

高校柔道部時代の友人とトレーニング。

【間食】サラダチキン(165kcal)

【間食】プロテイン(100kcal)

【間食】タフグミ(タンパク質豊富な脂質0の噛み応えのあるお菓子です)(315kcal)

【夜】プロテイン、ハーブティー(135kcal)

以上、1415kcal

柔道部時代の友人との筋トレ、そして夜は学びも兼ねてプロレスを観に行きました。

高校時代、文化祭で柔道部のみんなとプロレスをやりました。

10年以上経った今でも、私はリングやステージに上がっています。

とりあえずまた10年、頑張ってみようと思います。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/11月1日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.5kg

体重の減り具合は順調です。

いよいよ今月17日が日本大会です。

【朝】ソイチャイティーラテ、柿、みかん(250kcal)

【間食】ギリシャヨーグルト、プロテインバー(400kcal)

背中と腹筋のトレーニング。

【昼】大豆粉(75kcal)

【間食】大豆粉(75kcal)

背中と腹筋のトレーニング。

【間食】マスカット(200kcal)

肩のトレーニング。

【夕】サラダチキン、切り干し大根、ブロッコリー(220kcal)

【夜】シュガーフリーマルチビタミングミ(200kcal)

以上、1420kcal。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/10月31日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.8kg

本日は休みです。

娘と池袋で1日中遊んでます。

【朝】リンゴの皮、豚肉の塩麴炒め、大豆サラダ、柿(500kcal)

休日ですが朝から少し食べすぎました。

【間食】ソイチャイティーラテ(100kcal)

【昼】サラダチキン、デパ地下で買ったチキン、娘が食べきれなかった卯の花とカボチャサラダ(365kcal)

【間食】コーヒーinアーモンドドフィーシロップ(100kcal)

【間食】卵白(40kcal)

【夜】プロテインバー、シュガーフリーマルチビタミングミ(290kcal)

以上1390kcal

休日のためたくさん食べてしまうのを覚悟していましたが、なんだかんだ抑えることができました。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/10月30日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日61.2kg

【朝】プロテインバー、みかん、ソイチャイティーラテ(350kcal)

30分ほど脚のトレーニングを行いました。

【間食】マスカット、ギリシャヨーグルト(380kcal)

【間食】プロテインチップス(140kcal)

【間食】プロテイン(120kcal)

60分ほど胸と肩のトレーニングを行いました。

【間食】プロテイン、ささみプロテインソーセージ(190kcal)

 

【夜】プロテインチップス、ハーブティー(200kcal)

以上1380kcal

プロテインチップスが物凄く良いというのが今日の発見でした。