ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.5kg

体重は増えていますが元気です。

【朝】ギリシャヨーグルト、柿、団子(650kcal)

脚のトレーニングを1時間。

かなりの冷え性な私は、この時期ですと1時間トレーニングしても汗が出ません。

【昼】キムチ、卵白ソーセージ、豆乳アイス(250kcal)

【間】プロテインチップ(520kcal)

懸垂を限界×１５セット

【夜】ささみプロテインバー(140kcal)

以上、1560kcal

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日59.8kg

早くも身体が怠いです。

トレーニングの気合も入らず

減量のためのトレーニングになってきてしまいました。

なんでトレーニングを15年も続けているのかというと

強くなりたいからです。

ただ今は強くなるためのトレーニングではなく

痩せるためのトレーニングになってしまっています。

年末は格闘技の試合を控えてます。

少し食べます。

【朝】ギリシャヨーグルト、みかん、ふかし芋、紅茶(250kcal)

【間】グミ(60kcal)

【昼】デニーズのチキンステーキ(450kcal)

【間】アーモンドドフィーアイスコーヒー100kcal)

【夜】チキン、卵白、ひじき、卯の花、柿、みかん(800kcal)

以上、1660kcal

夜にたくさんカロリー摂取したので明日は元気でしょう。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.3kg

昨日60kgを切ってましたが、塩分多めのプロテインチップを大量に食べたため浮腫みました。

本日は塩分控えめで過ごします。

【朝】プロテインバー、リンゴの皮、リンゴ(350kcal)

【間】ギリシャヨーグル(180kcal)

【間】SUNAOｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞ、アーモンドドフィーアイスコーヒー(430kcal)

ギリシャヨーグルトを買いに行ったら見つけてしまいました。

糖質50%オフと書いてあったので悩まず買いました。

素直になりました。

本日で大会1週間前です。

それでも誘惑に勝てませんでした。

【間】プロテインチップ(260kcal)

【間】プロテインチップ、アーモンドドフィーホットコーヒー(170kcal)

【夜】グミ(140kcal)

以上、1530kcal

濃い目のトレーニングが行えました。

今週は体調管理優先で調整を行っていきます。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日59.8kg

60kgをいよいよ切りました。

今日の食事はひどいです。

相当ひどいです。

恥ずかしいです。

【朝】プロテインバー(200kcal)

【昼～夜】プロテインチップ(1060kcal)

以上、1260kcal

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.6kg

少し増えているのは確実に塩分太りです。

【朝】プロテインバー(200kcal)

【昼】焼肉ランチでレバーを100ｇ、タン、カルビ、ホルモン少々(400kcal)

【間】アーモンドドフィーアイスコーヒー(40kcal)

【夜】プロテインチップ、ナッツ類(620kcal)

以上、1260kcal

前半カロリー少なすぎたので、夜多めに取りました。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事inディズニーランドです。

本日60.3kg

番外編だと思って見てください。

ディズニーランドに来てしまいました。

しかし、ディズニーランドでもダイエットはできます。

ダイエット中にディズニーランドに来てしまった人たちの参考になれば幸いです。

【朝は自宅で食事】みかん、プロテインバー、グミ(320kcal)

以下はディズニーランドでの食事です。

【間】スモークターキーレッグ(おそらく150kcal)

皮は一生懸命手で取り除きました。

【昼】グリルチキン、シェフサラダ(おそらく300kcal)

こちらもナイフでキレイに皮を取り除きました。

【間】テリヤキチキン、アップルシナモンドリンク(おそらく450kcal)

テリヤキのため皮を取り除く際にベタベタになりました。

周りは気にせず一生懸命取り除きました。

【夜】ローストチキン(おそらく250kcal)

薄皮が多く、取り除くのが大変でした。

【アトラクションの待ち時間でトータル食べたもの】グミ、ポップコーン(おそらく400kcal)

以上、1870kcal

いつもよりは多い摂取カロリーですが、

ほとんど娘を抱っこした状態での歩行でしたし

2万歩歩いていたので確実に消費カロリーの方が上回っています。

ディズニーランドはチキン料理が多いので、皮さえ取り除けば

ダイエットできます。

むしろ普段食べているチキンよりも圧倒的に美味しいので素晴らしいダイエットができます。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.3kg

昨日塩分をしっかりと取ったけれど、体重変わらずなので

これが今の基準体重かと思います。

【朝】リンゴの皮、プロテインバー、ソイチャイティー(350kcal)

【間】プロテインチップス(130kcal)

【昼】鮭、プロテインチップス(410kcal)

胸と腕のトレーニング

【間】プロテインチップス(130kcal)

【夜】ハーブティー(60kcal)

以上、1080kcal

なんて食事なんだと驚かれる方もいるかと思いますが

これが私にとってはノンストレスな食事です。

身体も正直絶好調です。

今までの10年以上の減量でベスト３に入るほどのノンストレスです。

ダイエットも人によって合う合わないがあります。

ただ私は、ダイエットしてきた回数が非常に多いため

たくさんの引き出しがあります。

すぐにダイエット方法の切り替えができます。

残り10日、油断せずにやり切ります。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.3kg

とりあえずは元に戻ったかなと。

今日、明日は糖質を抑えた食事に変えていきます。

【朝】リンゴの皮、ブリの煮つけ、ソイチャイティー(500kcal)

前日はカロリーが少なかったため朝は多めにカロリーを取ります。

筋肉の分解を防ぎます。

2時間ほどかけて全身のトレーニング

【昼】笹かまぼこ、プロテインチップス(360kcal)

【夕】サラダチキン、根菜の煮物少し(190kcal)

【間】プロテインチップス(260kcal)

【夜】ハーブティー(120kcal)

以上、1430kcal

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日61.1kg

夜に割と食べたので、前日朝より0.9kg増です。

【朝】柿(160kcal)

【間】プロテイン(120kcal)

脚のトレーニング

 【昼】マスカット(200kcal)

胸のトレーニング

 【間】マスカット(200kcal)

背中のトレーニング

 【夕】プロテインチップス(260kcal)

前日の浮腫みを取るために、

夕方までは塩分を取らずに過ごしました。

脚のトレーニング

【夜】スタバのコーヒー(60kcal)

以上、1000kcal

800kcalに抑えたかったのですが、思ったよりもトレーニングがたくさんできたので

200kcalプラスして終えました。

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.2kg

先月15日から減量を開始して2週間ちょっとですが

-3kgです。残り2週間、あと2㎏はいけるかなと思います。

当日完全に浮腫みを除けば57kgで仕上がりそうです。

【朝】紅茶、ぶどう、リンゴ(200kcal)

【間食】プロテイン(120kcal)

【間食】プロテイン(120kcal)

胸と腕のトレーニング。

【間食】マスカット(200kcal)

【昼】玄米、漬物(240kcal)

腕のトレーニング。

【間食】プロテインチップ(260kcal)

少し考えました。

日本大会まで2週間ありますが、残り1週間で停滞期に入ってしまったら

大会当日に仕上げるのが難しくなります。

現在調子が良いので、恐らく数日でダイエットの壁が現れます。

なので1度ここで多めにカロリーを取ります。

ここで1度カロリーを取っておけば2週間体重減少は続くであろうと考えます。

【夕～夜】色々食べました。普通の食事やらお菓子やらお菓子やらキットカットのほうじ茶味が美味しくて美味しくて(1000kcalover)

明日の筋トレを多めにやれば大丈夫でしょう。

以上、約2500kcal.