こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

本日は玄米をたくさん食べました。

明日便秘が解消されることを祈ります。

1日1食にご興味のある方は是非参考にしてみてください。

 

【18時30分】

-玄米(500g)/825kcal

-納豆1パック/100kcal

-卵2個/150kcal

-コーン、しらす、ブロッコリー/50kcal

-カブと豆腐の味噌汁/75kcal

-みかんゼリー/50kcal

■合計1250kcal

■タンパク質60g

 

本日のトレーニングは1時間です。

そして明日で1食生活は終わりです。

今日までと思っていましたが、調子も体重の減少も良いので続けます。

 

 

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