こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

1日1食生活がなんとか無理なくできております。

1食なので、その1食がとても楽しみになっております。

 

1日1食にご興味のある方は是非参考にしてみてください。

 

【16時00分】

-チキンサラダサラダ/170kcal

-納豆3パック/300kcal

-オートミールとプロテイン/300kcal

-アイスクリーム/260kcal

-紅茶/100kcal

 

■合計1130kcal

■タンパク質75g

 

本日は1時間のトレーニングです。

寒くなってきたので早速足に霜焼けができました。

辛いです。

コンテストも試合も裸足なので、簡単に霜焼けができます、、、。

昨日の食事内容は明日までにアップいたします。

 

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