こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

食事を固定して7日目でございます。

1週間を終えましたので本日で終了でございます。

本日で最後でしたが本日は撮影やら打合せがあり、少し食事メニューが変更されています。

明日は体の浮腫みをすべて消し去る食事です。

皆さまのダイエットの参考になると嬉しいです。

 

【1日の食事内容】

-卵

-納豆

-サバ缶

-オートミール

-エッグプロテイン

上記を基本として食事を摂っていきます。

 

【今日の食事内容】

-卵焼き×２(塩分を控えるため、シロップで味付け)/200kcal

-ヨーグルト/175kcal

-納豆×1/100kcal

-玄米/250kcal

-サバ缶/250kcal

-エッグプロテイン×2杯/230kcal

 

 

以上、1205kcalです。

タンパク質は110g

本日のトレーニングは1時間です。

コンテスト前日のため明日のトレーニングをOFFにします。

明日は塩分０の日です。

ジムにある賞味期限切れそうなアーモンドミルクとフルーツをそこそこ食べます。

便通も無いので、ドライプルーンを食べようと思います。

ドライプルーンを食べるとほぼ解消されます。

 

【VLOG】ベストボディジャパン&ミスターモデルジャパン津大会

 

 

---

王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

M16TOKYO