こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

食事を固定して5日目でございます。

5日間便通がありません。

便秘になってしまっておりますが、相変わらずのメニューを摂取していきます。

5日間便秘ですが、体重は最低値のままなので解消されれば

1㎏体重が落ちる予定です。

 

皆さまのダイエットの参考になると嬉しいです。

 

【1日の食事内容】

-卵

-納豆

-サバ缶

-オートミール

-エッグプロテイン

上記を基本として食事を摂っていきます。

 

【今日の食事内容】

-サバ缶(オリーブオイル漬けのものだったため、オリーブオイルをしっかりと除去しました)/300kcal

-納豆×2/200kcal

-ゆで卵(全卵１卵白４)/150kcal

-オートミール(アガベシロップとシナモンで味付けしてます)/200kcal

-エッグプロテイン×3杯/335kcal

 

 

以上、1185kcalです。

タンパク質は130g

本日は1時間のトレーニングとプロレス練習2時間でした。

 

【VLOG】ベストボディジャパン&ミスターモデルジャパン津大会

 

 

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