こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

昨日で3日間のフルータリアン生活を終えました。

体重も元に戻り1週間後の大会に向け、少しでも脂肪を落とす努力をしていきます。

選手層の厚い関東大会ですので気を引き締めて臨みます。

あと、前回の大会の様子をちょっとだけ映像にしました。

ご興味が持てましたら少し見ていただけますと幸いです。

さて、今回は1週間食事を固定します。

 

毎日1250kcal決まったメニューです。

 

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【1日の食事内容】

-卵×2(味付けは50kcal内で変えていきます)/200kcal

-納豆×2/200kcal

-サバ缶(メーカーは変わります)/300kcal

-オートミール(味付けは50kcal内で変えていきます)/200kcal

-エッグプロテイン×3/345kcal

 

以上、12450kcalです。

タンパク質は120g~130g

卵やオートミールの味付け、サバ缶の種類で1200kcal~1300kcal内を前後するかと思います。

本日の卵にはたらこを入れ、サバ缶は276kcalのものでした。

オートミールはアガベシロップとシナモンを入れて甘めで食べました。

 

 

本日はトレーニング1時間30分行いました。

3日間のフルータリアン生活で、暴食して蓄えていたエネルギーが無くなり

 

本日からどっと疲労感がでてきました。

1週間頑張ります。

 

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

M16TOKYO