こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

なんだかんだ絶好調で過ごしております。

トレーニングも今日までがっつりと行い、明日は自重トレーニングのみで終わらせようかと思っております。

うまくいけば今日明日の食事でストンと体重が落ち、金曜日からの塩抜きでさらに絞れる予定です。

大会後のリバウンドを防止するために本日から1500kcalは摂取していこうと思います。

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

 

【朝食】

-鳥つくねバーグ/200kcal

-柿とリンゴ/50kcal

-チャイラテ/150kcal

-揚げ豆腐/100kcal

-明太子/50kcal

■タンパク質30g

 

【間食】

-みかん/80kcal

【昼食】

-サラダチキン/130kcal

-納豆/100kcal

-黒酢春雨スープ/100kcal

■タンパク質30g

 

 

【夕食】

-納豆/100kcal

-コーンスープ/215kcal

-みかん/100kcal

■タンパク質10g

 

以上、1375kcalでした。

タンパク質は70ｇ。

 

本日はトレーニング1時間、プロレス練習2時間でした。

プロレス後にカロリーを摂取するかもしれませんが、摂取したら明日追記します。

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

M16TOKYO