こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

昨日帰宅後にローソンの安納芋モンブランを食べました。

ローソンに久しぶりに行って色々スイーツを見ましたが

美味しそうなものがいっぱいありました。

ローソンブランドは糖質低めの商品が多いためダイエットに活用しやすそうです。

 

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-甘い卵焼き/270kcal

-柿とリンゴ/100kcal

-チャイラテ/200kcal

■タンパク質/25g

 

【間食】

-クリーム玄米ブラン/350kcal

■タンパク質/7g

 

【昼食】

-サラダチキン/235kcal

■タンパク質/35g

 

【夕食】

-プロテインバー/185kcal

-エッグプロテイン/115kcal

-アーモンドミルク/25kcal

■タンパク質/38g

 

【夜食】

-リンゴ/120kcal

 

 

以上、1600kcalでした。

タンパク質は105g

 

本日はトレーニング1時間、歩数は5000歩でした。

今週は水曜日から金曜日までジムの内装工事に入ります。

事務所と壁の一部、更衣室の模様替えです。

よろしくお願いいたします。

 

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

M16TOKYO