こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

昨日帰宅後にお菓子を食べました。

練習が少しハードでしたので体がエネルギーを欲しておりました。

23時を過ぎた後に色々と食べてしまいましたが、今朝の体重に変化は無かったので良かったです。

本日のカロリーを気を付ければ問題ないでしょう。

 

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-マッスルギョーザ/60kcal

-ほっけ/80kcal

-柿とみかん/160kcal

■タンパク質/18g

 

【間食】

-マッスルギョーザ/200kcal

-たらこ/30kcal

-みそ汁/50kcal

-ひじき煮、れんこん、かぼちゃ、漬物/320kcal

-みかん/100kcal

■タンパク質/35g

 

【夕食】

-安納芋モンブラン(ローソン)/260kcal

-リンゴ/100kcal

-みかん/50kcal

 

■タンパク質/5g

 

以上、1410kcalでした。

タンパク質は58g

 

本日はトレーニング無しのためタンパク質は体重分で良いでしょう。

 

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

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