こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

本日は朝から餃子を食べました。

朝から10個も食べました。

しかし、10個食べてもカロリーは200kcalとかなり少なく,タンパク質も21gほど摂れる

素晴らしい餃子です。

マッスルギョーザという商品です。

味も美味しくかなりおすすめです。

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-マッスルギョーザ/200kcal

-柿/50kcal

-カボチャプリン/50kcal

-ほうじ茶/50kcal

-フルーツティー/50kcal

■タンパク質/25g

 

【間食】

-納豆/200kcal

-キムチ/30kcal

■タンパク質/20g

 

【昼食】

-エッグプロテイン/140kcal

-ささみチーズ(ローソン)/150kcal

-ほうじ茶ラテ/130kcal

■タンパク質/50g

 

 

【夕食】

-プロテインチーズクリームサンド(ローソン)/190kcal　

-大麦のしっとりパン安納芋パン(ローソン)/130kcal

-エッグプロテイン/200kcal

■タンパク質/35g

【夜食】

-プロテインバー/160kcal　

-お菓子/250kcal

-みかん/100kcal

■タンパク質/17g

以上、

2080kcal　

■タンパク質/147gでございます。

本日は筋トレ1時間とプロレス練習2時間の3時間のトレーニングでした。、歩数は8000歩です。

 

プロレス練習がハードで久しぶりに2000kcalも摂取してしまいました。

 

 

明日はカロリー少なめにしてトレーニングをお休みします。

 

 

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

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