こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

今日も食べました。

スタバの人気商品「焼き栗モンブラン」を食べてしまいました。

けれども写真を撮ることを忘れておりました。

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-卵焼き(甘め)/250kcal

-ヨーグルト/50kcal

-チャイラテ/200kcal

■タンパク質/27g

 

【昼食】

-サバのおにぎり/200kcal　

-鮭のコロッケ/100kcal　

-小籠包/200kcal

-ひじき煮/100kcal

■タンパク質/25g

 

【間食】

-モンブラン(スタバ)/140kcal　

-チャイティラテ(スタバ)/200kcal

-パッションティー(スタバ)/100kcal

■タンパク質/5g

 

 

【夕食】

-ほっけ/130kcal　

-サラダチキン/120kcal

■タンパク質/39g

 

以上、

1790kcal　

■タンパク質/96gでございます。

本日のトレーニングは1時間、歩数は10000歩です。

 

カロリーオーバーしている日こそ、タンパク質が少なくなりがちですね。

 

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

M16TOKYO