こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

朝のボリュームを多くするとその日一日食欲が増してしまいます。

本日は食欲が出てしまい、ややカロリーオーバーです。

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-豚肉と玉ねぎ麹炒め/300kcal

-ヨーグルト/50kcal

-野菜の味噌汁/50kcal

-ほうじ茶ラテ/200kcal

■タンパク質/30g

 

【間食-昼食】

-クリーム玄米ブラン/180kcal　

-エッグプロテイン/115kcal　

-タコとブロッコリーバジルサラダ(セブン)/95kcal　

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-納豆キムチ/230kcal　

-キャベツ/100kcal　

-牛肉とじゃがいも(セブン)/150kcal

■タンパク質/60g

 

【夕食】

-チーズ/160kcal　⑩

-サラダチキン/120kcal

■タンパク質/33g

 

以上、

1750kcal　

■タンパク質/117gでございます。

本日のトレーニングは1時間、歩数は5000歩です。

本日は予約が全て埋まっておりましたので

トレーニングは2回に分けて行いました。

歩数も少なめです。

 

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

M16TOKYO