こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

土日は朝から予約が立て続けに入っております。

トレーニング時間が少なくなるため、効率の良いトレーニングを考え出さなければいけません。

日々勉強です。

朝はドーナッツを食べました。

ドーナッツ美味しいです。

中学生の時にアメリカでクリスピークリームドーナツを初めて食べました。

とても美味しかったです。

たまにもの凄く甘いドーナツが食べたくなりますね。

 

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-ドーナツ/300kcal

-レモネード/50kcal

-ヨーグルト/50kcal

-アルフォート/50kcal

-リンゴ/50kcal

-プロテインバー/150kcal

■タンパク質/15g

 

【間食】

-エッグプロテイン/115kcal

■タンパク質/23g

 

【昼食】

-プロテインバー(コンビニ)/160kcal

■タンパク質/20g

 

【間食】

-からあげ(コンビニ)/160kcal

-サラダチキン(コンビニ)/130kcal

■タンパク質/30g

 

【夕食】

-エッグプロテイン(通販)/230kcal

-アーモンドミルク/50kcal

 

■タンパク質/46g

 

以上、

1495kcal　

■タンパク質/134gでございます。

本日のトレーニングは1時間、歩数は5000歩です。

 

明日はウォーキング練習です。

楽しみです。

 

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

M16TOKYO