こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

※写真は昨日の夕食

昨日は玄米を多く食べてしまい、おかずも多めに食べてしまったので朝の体重は増えておりました。

本日はカロリー＆糖質を抑え調整していきます。

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-オムレツ(卵×３、チーズ)/270kcal

-マスカット/30kcal

-ソイラテ/50kcal

 

■タンパク質/23g

 

【間食】

-ひじき煮/200kcal

-ささみソーセージ(コンビニ)/70kcal

■タンパク質/20g

 

【昼食】

-納豆2パック/200kcal

■タンパク質/15g

 

【間食】

-プロテインバー(コンビニ)/170kcal

-ささみソーセージ(コンビニ)/70kcal

■タンパク質/31g

 

【夕食】

-ささみソーセージ(コンビニ)/70kcal

-プロテインバー(コンビニ)/300kcal

 

■タンパク質/31g

以上、

1430kcal　※夕食抜いての計算

■タンパク質140/gでございます。

本日のトレーニング時間は40分、歩数は6000歩です。

 

ほとんどコンビニ製品ですが、タンパク質をしっかりと摂ることができました。

 

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

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