こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

 

30日から2日まで基礎代謝の低下を防ぐために1日3000kcalほど摂取しました。

画像はスタバの大学芋フラペチーノです。

アーモンドミルクに変更ノンホイップでカロリーを120kcalほど落とせます。

これで代謝が戻り、元気よく運動ができるため1ヶ月ほどは停滞なく脂肪を減らせると思います。

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-マスカット/100kcal

-食パン/150kcal

-ほうじ茶ラテ/150kcal

 

【昼食】

-エンドウ豆スナック(セブンイレブン)/170kcal

-高たんぱくヨーグルト(セブンイレブン)/200kcal

-パリパリ麺のサラダ(セブンイレブン)/350kcal

-牛肉ステーキ＆ポテト(セブンイレブン)/140kcal

 

【間食】

-アメとかコーヒーとか/150kcal

 

【夕食】

-甘酒/100kcal

 

以上、1510kcalでございます。

本日のトレーニング時間は1時間30分、歩数は5000歩です。

現在の体重は59kgです。

11月までに57kgにするのが目標です。

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

M16TOKYO