こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

 

ベジタリアンとしての生活を再開し4日目でございます。

ただ、ベジタリアンを行うのではなくボディメイクも行っています。

ベジタリアンでもダイエットそしてボディメイクが上手くいくことを証明していきます。

このベジタリアン日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-玄米

-黒豆

-豆乳ヨーグルト

-バナナ

【昼食】

-シャインマスカット

【夕食】

-豆乳ヨーグルト

-ブルーベリー

 

昨日の影響から体重が増えておりましたので本日は塩分とカロリー控えめです。

1500kcalを目安としておりますので、1800kcalの次の日は1200kcalで抑えれば問題ございません。

 

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