こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

 

ベジタリアンとしての生活が14日目となりました。

このベジタリアン日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-餅

-あんこ

-スイカ

-ソイティーラテ(紅茶、豆乳、アガベシロップ)

 

【間食】

-ヴィーガン用プロテインボール×3袋

 

【昼食】※本記事で使用している画像

-玄米

-ホウレンソウの胡麻和え

-枝豆

-納豆

 

【夜食】

-スイカ

 

 

以上、総カロリーはおよそ1700kcalほどかと思います。

 

昼食の画像がとてもベジタリアンっぽくなっております。

 

昼食が15時頃です。その前の時間しかトレーニングの時間が取れなさそうだったため

11時頃に間食としてプロテインボールを食べました。

 

しっかりと15時までに炭水化物も取れているので夜はスイカだけで十分です。

 

ベジタリアン食は塩分控えめに済ませることができるので浮腫みも感じず、快適です。

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

M16TOKYO