こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

 

ベジタリアンとしての生活が6日目となりました。

昨夜急に疲労に襲われたのでベジタリアンの影響かと思いましたが

今朝起きたら回復しておりました。

 

このベジタリアン日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

– ベーグル(くるみとレーズンが入ってました)

– バナナ1/3本、きな粉

– 豆乳ヨーグルト

-スイカ

-ほうじ茶ティーラテ(有機ほうじ茶、豆乳、アガベシロップ)

-黒糖くるみ

【昼食】

-玄米

-切り干し大根(にんじん、油揚げ、切り干し大根)

-きんぴらごぼう(ごぼう、にんじん、白ごま)

-厚揚げの炒め物(厚揚げ、しめじ、小松菜)

-コンニャク

‐ヴィーガン用プロテインボール

【夕食】

-スイカ

 

以上、総カロリーはおよそ1800kcalほどかと思います。

 

昨日の疲労を懸念して朝は多めに食べました。

疲労を感じるときはいつも体重の増加があります。

疲労物質とそれに結び付く水分の影響だと思います。

夜はスイカのみでぐっすり眠ろうと思います。

 

トレーニングはジムをオープンしている日は必ず行っています。

だいたい5日目あたりから疲労を感じてきます。

昨日がちょうど5日目でした。

明日はクローズ日なので、今日はスクワット中心のメニューだけで終わりにします。

 

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

M16TOKYO