こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

 

ベジタリアンとしての生活が4日目となりました。

顔のべたつきが軽減された気がしています。

動物性の脂質を摂っていないことで皮脂が抑えられているのでしょうか。

もう少し様子を見てみましょう。

 

このベジタリアン日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

– ベーグル

– バナナ1/3本

-ほうじ茶ティーラテ(有機ほうじ茶、豆乳、アガベシロップ)

【間食】

-特性プロテイン(アーモンドミルク、玄米粉、エンドウ豆粉)

【昼食】

-玄米

-切り干し大根(にんじん、油揚げ、切り干し大根)

-ひじき煮(ひじき、大豆、油揚げ、にんじん)

-きんぴらごぼう(ごぼう、にんじん、白ごま)

-酢の物(わかめ、きゅうり、みょうが)

‐ブロッコリー、トマト

‐ヴィーガン用プロテインボール

【夕食】

-特性プロテイン(アーモンドミルク、玄米粉、エンドウ豆粉)

‐植物性プロテインバー※本記事の画像で使用しているものです。

 

以上、総カロリーはおよそ1700kcalほどかと思います。

 

そもそもアーモンドミルクの味自体とても好きなのでアーモンドミルクを良く飲みます。

そんなアーモンドに豊富な栄養素はビタミンＥです。

ビタミンＥの効能は、抗酸化作用です。

抗酸化作用の効能は色々ありますが、冒頭で皮脂の話をしましたのでそれについて、、、。

抗酸化とは、つまり酸化を抑えます。皮脂の酸化を抑えます。

 

皮脂の酸化とは、代表的なもので言いますと加齢臭です。

加齢臭は皮脂の酸化によるものです。

 

皮脂の酸化を抑えることで加齢臭も抑えることができます。

加齢臭が気になり始めたらアーモンドを食べましょう。

来年のバレンタインデーには旦那さんにアーモンド入りのチョコレートをプレゼントすると良いかもしれませんね。

 

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