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ダイエット中は食事制限によって体重を落とすことが可能です。
ここで皆さんが疑問に思うことは、減った体重を維持するためには食事制限を一生続けないといけないのか。です。
今回私が目を通した文献には食事制限を続けることは難しいと記してあります。
私も食事制限だけを続けることはとても難しいことだと思っております。
そしてもっとも効果的な方法として記されているのは、活動量を増加することです。
1日の活動量が少ない時は少ない食事を摂り、1日の活動量が多い時は多く食事を摂ることができます。
大人になって体重が増えてしまうのは1日の活動量の低下が原因です。
減量後の適度な活動は消費エネルギーを上昇させ、食欲制御の改善など、体重減少の維持に有効な生理学的適応を促進する可能性があります。
身体活動を増加させずに、より低い体重を維持できる人はほとんどいないことを認識する時期が来ているのかもしれません。
自分にあった食事バランスと活動量の増加が健康的なダイエットに重要です。
※参考文献
Increasing Energy Flux to Maintain Diet-Induced Weight Loss Nutrients . 2019 Oct 21;11(10):2533. doi: 10.3390/nu11102533. Christopher L Melby 1, Hunter L Paris 2, R Drew Sayer 3, Christopher Bell 4, James O Hill 5 Affiliations expand PMID: 31640123 PMCID: PMC6835968
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