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私は冬になると霜焼けがひどくなるため、銭湯のサウナに通います。
今までそこの銭湯ではサウナを利用するのは私くらいしかいなかったのですが、最近は他にも利用する方が増えました。
サウナブームですね。
昔は、運動していない人がビールっ腹の解消のためにサウナに通っているというイメージでした。
運動している人としていない人ではサウナに入った時に得られる効果に差が出ます。
運動している人の免疫系はより活性化します。
運動とサウナの組み合わせは免疫力をアップします。
運動だけでもかまいません。ですが、サウナだけでは効果は少ないです。
むしろ不健康な状態でサウナに入ると心臓に負担がかかり危険ですね。
健康を意識したらまずはサウナではなく運動から始めてみましょう。
※参考文献 「アスリートと非アスリートの白血球プロファイルとコルチゾールレベルに対するフィンランド式サウナの 1 回のセッションの影響」Wanda Pilch , Ilona Pokora , Zbigniew Szyguła , Tomasz Pałka , Paweł Pilch , Tomasz Cisoń , Lesław Malik , Szczepan Wiecha Effect of a single finnish sauna session on white blood cell profile and cortisol levels in athletes and non-athletes J Hum Kinet . 2013 Dec 31:39:127-35. doi: 10.2478/hukin-2013-0075. eCollection 2013 Dec 18.PMID: 24511348 PMCID: PMC3916915
■2月休業日
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