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ストレスで過食気味になってしまう方も多く、ストレスはダイエットの敵とされています。
そしてストレスは食欲だけでなく代謝にも影響を及ぼすそうです。
本日の文献は「日々のストレス要因、過去のうつ病、高脂肪食に対する代謝反応: 肥満への新たな経路背景」
-背景-
うつ病とストレスは肥満を促進します。この研究では高脂肪食に対する肥満関連の代謝反応に対する、日常的なストレス因子とうつ病性障害の病歴の影響を取り上げました。
-方法-
2回の高脂肪食の前後の安静時エネルギー消費量、脂肪と炭水化物の酸化の評価。 前日のストレス要因は、ストレスフルイベントを行うことによって評価されました。
-結果-
ストレス因子の数が多いほど、食後 の安静時エネルギー消費量の低下 、脂肪酸化(脂肪分解)の低下、およびインスリンの増加 と関連している。
-結論-
前日のストレスがある場合とストレスがない場合の累積 6 時間の差は 100キロカロリーに相当し、この差は年間でほぼ 11 ポンド(4kg)増加する可能性があります。これらの発見は、ストレスやうつ病が高脂肪食に対する代謝反応をどのように変化させ、肥満を促進するかを示しています。
※参考文献 Janice K Kiecolt-Glaser , Diane L Habash , Christopher P Fagundes , Rebecca Andridge , Juan Peng , William B Malarkey , Martha A Belury Daily stressors, past depression, and metabolic responses to high-fat meals: a novel path to obesity Randomized Controlled Trial Biol Psychiatry . 2015 Apr 1;77(7):653-60. doi: 10.1016/j.biopsych.2014.05.018. Epub 2014 Jul 14.PMID: 25034950 PMCID: PMC4289126
-私見-
仕事や人間関係のストレス発散にはトレーニングやキックボクシングがおススメです。私的には軽めの運動だと色々と頭で考えてしまうので、何も考えられないくらいの辛い運動が良いです。頭を空っぽにする時間も必要だと思います。運動して良い食事を摂りたくさん寝る。あとは流れに身まかせましょう。
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