こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

少しずつ体重が減っております。

少しでも減れば、それは成功です。

少しの成功の積み重ねです。

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-卵焼き/200kcal

-リンゴと柿/100kcal

-チャイラテ/200kcal

■タンパク質/20g

 

【昼食】

-ほっけ(セブン)/130kcal

-ヤンニョムチキン(セブン)/170kcal

-高たんぱくヨーグルト/90kcal

■タンパク質/46g

 

【間食】

-オータムスイートポテトフラペチーノアーモンドミルクに変更ノンホイップ(スタバ)/320kcal

■タンパク質/3g

 

【夕食】

-糖質０麺トマトクリームソース(セブン)/110kcal

-さしみこんにゃく(セブン)/60kcal

■タンパク質/2g

 

 

 

以上、1380kcalでした。

タンパク質は71g

 

本日はトレーニング40分、ポージングレッスン1時間30分、歩数は15000歩でした。

 

たくさん歩きました。

 

本日もプロの方にポージングレッスンを学びました。

非常に疲れるし、難しいです。

良い姿勢も1日にして為らずです。

何でも大事なのは毎日の積み重ねですね。

 

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

M16TOKYO