こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

少しずつ体重の減りが弱くなってきました。

焦ってここで無理をして、一時的に体重を落としても

リバウンドの可能性が高まります。

先のことを考えるのであれば、経験上今はそのままでやり過ごします。

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-マッスルギョーザと野菜スープ/200kcal

-ヨーグルト/50kcal

-リンゴ/50kcal

-チャイラテ/150kcal

-フルーツティー/50kcal

■タンパク質/25g

 

【間食】

-納豆/200kcal

■タンパク質/14g

 

【昼食】

-エッグプロテイン/235kcal

-アーモンドミルク/25kcal

■タンパク質/45g

 

【間食】

-豆腐バー/150kcal

 

■タンパク質/10g

 

【夕食】

-プロテインバー/170kcal

-フルーツティー/100kcal

■タンパク質/33g

 

 

以上、1380kcalでした。

タンパク質は127g

 

本日はトレーニング40分、歩数は5000歩でした。

本日は予約と会議を詰め込みすぎてトレーニング時間があまりとれず。

少ない時間でもしっかりと追い込むことができました。

時間が決められているほうが、集中できるかもしれませんね。

 

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

M16TOKYO