こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

朝は卵、タンパク質多めの食事を継続しております。

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-オムレツ(卵×３)/225kcal

-ソイラテ/50kcal

 

■タンパク質/22g

 

【間食】

-納豆と卵/175kcal

-瀬戸内レモンパイ(お菓子)/65kcal

-はちみつ紅茶/50kcal

■タンパク質/14g

 

【昼食】

-納豆/100kcal

-肉じゃが/300kcal

-コーンスープ/65kcal

-ひじき煮/100kcal

■タンパク質/25g

 

【間食】

-プロテインバー(コンビニ)/190kcal

-プロテインバー(コンビニ)/140kcal

■タンパク質/35g

 

【夕食】

-ささみソーセージ(コンビニ)/70kcal

-プロテイン(コンビニ)/75kcal

 

■タンパク質/23g

 

【夜食】

-プロテインバー(コンビニ)/160kcal

-プロテイン(コンビニ)/100kcal

 

■タンパク質/35g

以上、

1865kcal　※夕食抜いての計算

■タンパク質/154gでございます。

本日のトレーニング時間は2時間、歩数は7000歩です。

 

本日は若干のカロリーオーバーでしたが夜にプロレスのリング練習であったため良しとしましょう。

やはり自宅で食事を摂るとカロリーオーバーしがちですね。

コンビニであればカロリーを見てから購入しますが、家だと食べた後にカロリー計算をするため

予定よりも食べ過ぎてしまいます。

 

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

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