こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

昨日からタンパク質を意識した食事を行っております。

同じカロリーでもタンパク質を多く摂るということは、炭水化物の量が減るということです。

炭水化物が減るとやはり少し疲れが出やすいですね。

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

【朝食】

-オムレツ(卵×３、納豆)/340kcal

-バナナ、みかん/100kcal

■タンパク質/25g

 

【間食】

-ドライフルーツの梅(コンビニ)/70kcal

■タンパク質/0g

 

【昼食】

-オートミール×玄米粉×エンドウ豆粉×アーモンドミルク/350kcal

■タンパク質/25g

 

【間食】

-高たんぱくヨーグルト(コンビニ)/100kcal

-高たんぱくチョコ(コンビニ)/180kcal

■タンパク質/30g

 

【夕食】

-高たんぱくヨーグルト(コンビニ)/180kcal

-サラダチキン(コンビニ)/230kcal

■タンパク質/56g

以上、

1550kcal　

■タンパク質/135gでございます。

本日のトレーニング時間は1時間、歩数は5000歩です。

 

 

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王子駅にある完全予約制パーソナルトレーニング

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