こんにちは。

やはり1800kcalだと浮腫みもなくストンと体重が落ちます。

タンパク質はしっかりととれています。

 

【朝】

‐パン

‐ソイラテ

‐チョコ

【間食】

‐プロテイン計2回

【昼食】

‐ハンバーグ

‐メンチカツ

‐サラダ

‐白米

【夕食】

‐サラダ

‐さばの味噌煮

以上、1800kcal

昼は打合せで外食のためハイカロリーになりましたがなんとか抑えました。