M16 TOKYO

Instagram

BLOG

ダイエット日記‐3月26日‐

こんにちは。

私は遺伝子検査の結果、遺伝子的に普通の人よりも300kcal代謝が低いので(長年改善されない末端冷え性、便秘症の謎が解けました!)

2000kcalではなかなか体重が落ちないような気がしてきました。

代謝レベルは女性並みです。

なのでやはり1800kcalまで落とさないとダメかもやしれません。

というわけで、今月は1800kcalで過ごしてみたいと思います。

【朝】

‐食パン

‐ヨーグルト

‐ソイラテ

‐饅頭

【間食】

プロテイン計4回

【昼】

‐メカジキとチキンカツ定食(半ライス)

【夕】

-肉系おかず

以上、1800kcalでした。