こんにちは。

昨日は夜になんだかんだお菓子を少し食べました。

カロリー内に我慢できたので、ダイエット宣言＆毎日の日記効果だと思います。

周りの人などにダイエット宣言したりSNSなどでダイエットの記録を付けることは

ダイエット継続の鍵ですね。

本日は4日間のトレーニングを終え全身筋肉痛のためトレーニングは休みです。

トレーニングを行わない分カロリーを抑えたいと思います。

【朝】

‐食パン、米粉のパン

‐ヨーグルト

‐ソイラテ

【間食】

‐プロテイン計3回

‐プロテインバー

【昼】

‐玄米

‐お刺身

‐焼売

‐チョコパイ

【夜】

-アイス

以上、1900kcalです。

予定よりも100kcalオーバーでしたので

明日は100kcal少なめに過ごします。