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ダイエット日記-3月22日-

こんにちは。

昨日からダイエットを始めました。

夜、妻がお菓子を食べているのを見て私も食べそうになりましたがなんとか堪えました。

お菓子はちょっとだけ食べるともっと食べたくなるので全く食べないほうが楽です。

我慢した次の日に体重が少しでも落ちていると嬉しいものだと思います。

逆に食べた次の日に体重が増えていると凄く後悔してしまい1日落ち込みます。

少しの我慢で次の日がハッピーに過ごせます。

 

【朝】

‐パン

‐ヨーグルト

‐ソイラテ

【間食】

₋プロテイン計3回

‐ソイラテ

【昼】

‐玄米

‐納豆

‐卵2個

‐ブロッコリー

【夕】

‐サラダ

‐鶏肉とトマトスープ

‐米粉の小さいピザ

‐きんぴらレンコン

【夜】

‐お菓子をほんのり

以上、2000kcalでした。

トレーニングは毎日1時間30分ほど行います。

トレーニングOFFの日は1500kcalに抑えたいなと思います。