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10日間ダイエット④-1月20日-

こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

 

10日間ダイエット4日目でございます。

 

本日の体重は65.3㎏。

微増しました。

残り1週間です。

なんとか63㎏に突入したいと思います。

 

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

 

【朝食】

-パン

-プロテイン

-ヨーグルト

-ソイラテ

■710kcal/タンパク質53g

 

【昼食】

-玄米、卵、納豆

-豚汁

-ガーリックチキン

-プロテイン

■1225kcal/タンパク質57g

 

【間食】

-アイス

-ソイラテ

■300kcal/タンパク質5g

 

【夕食】

-プロテインクッキー

■370kcal/タンパク質40g

 

【夜食】

-プロテイン

■200kcal/タンパク質38g

 

 

以上、2805kcalでした。

タンパク質は193g。

 

家で食事を摂ると玄米が美味しくておかわりしてしまいます。

白米よりも玄米が良いといえど、食べすぎは禁物です。

と、昨日と同じ反省です。

トレーニングは26日まで毎日2時間ほど行う予定です。

 

そして昨年12月27日に行いました試合の1日です。

ご視聴いただけますと幸いです。
【VLOG#6】