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10日間ダイエット②-1月18日-

こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

画像は、今日ハマってしまったサバ缶とオートミールとチゲスープです。

 

10日間ダイエット2日目でございます。

 

本日の体重は65.3㎏。

昨日よりも100g減でございます。

うーん。

本日はトレーニングOFFのためカロリー低めで過ごしております。

 

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

 

【朝食】

-デニッシュ/200kcal

-ヨーグルト/100kcal

-プロテイン/200kcal

-ソイラテ/200kcal

■タンパク質51g

 

【昼食】

-チゲスープにサバ缶とオートミール/315kcal

-プロテインバー/300kcal

■タンパク質58g

 

【間食】

-プロテイン/100kcal

■タンパク質19g

 

【夕食】

-チゲスープにサバ缶とオートミール/315kcal

-プロテインクッキー/200kcal

■タンパク質48g

 

【夜食】

-プロテイン/200kcal

■タンパク質38g

 

 

以上、2135kcalでした。

タンパク質は214g。

 

明日から8日間はキツめのトレーニングです。

カロリーオーバーさえしなければ、運動量が多く勝手に痩せるでしょう。

 

 

NEW↓そして昨年12月27日に行いました試合の1日です。

ご視聴いただけますと幸いです。
【VLOG#6】