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10日間ダイエット①-1月17日-

こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

最近娘の自転車スピードがどんどん速くなってきました。

 

さて、10日間ダイエットが始まりました。

本日の体重は65.4㎏。

そこまで厳しいものではなく、朝以外はタンパク質を意識した食事にしていこうという作戦です。

朝はパンとか好きなものを食べます。

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

 

【朝食】

-プロテイン/100kcal

-玄米パンケーキ/300kcal

-ドーナツ/200kcal

-フルーツ/30kcal

-ソイラテ/100kcal

■タンパク質28g

 

【間食】

-プロテイン/200kcal

■タンパク質38g

 

【昼食】

-チゲスープにサバ缶/200kcal

-アイス/300kcal

-ヨーグルト/190kcal

■タンパク質44g

 

【間食】

-プロテイン/100kcal

-ヨーグルト/90kcal

■タンパク質29g

 

【夕食】

-ハンバーグ/400kcal

-玄米/200kcal

-納豆と卵/175kcal

-サラダ/100kcal

-味噌汁/100kcal

-ソイラテ/100kcal

■タンパク質43g

 

 

以上、2885kcalでした。

タンパク質は182g。

本日のトレーニングは1時間。

2500kcalに抑えないと体重は減らないかなと思います。

もう少し厳しめに行います。

 

 

NEW↓そして昨年12月27日に行いました試合の1日です。

ご視聴いただけますと幸いです。
【VLOG#6】