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10日間ダイエット③-1月19日-

こんにちは。

M16TOKYO唐澤でございます。

 

10日間ダイエット3日目でございます。

 

本日の体重は65.2㎏。

昨日よりも100g減,開始から200g減でございます。

うーん。

今週から超ハードトレーニングでございます。

 

このダイエット日記が少しでも皆さまの食事や生活のご参考になれば幸いです。

 

 

【朝食】

-デニッシュ

-食パン

-プロテイン

-ヨーグルト

-ソイラテ

■800kcal/タンパク質59g

 

【昼食】

-チゲスープにサバ缶とオートミール

-プロテイン

■420kcal/タンパク質58g

 

【間食】

-プロテイン

-ソイラテ

-ほしいも

-お菓子

■300kcal/タンパク質23g

 

【夕食】

-玄米

-卵

-鮭

-豚汁

-副菜

■980kcal/タンパク質41g

 

【夜食】

-プロテインバー

■150kcal/タンパク質17g

 

 

以上、2650kcalでした。

タンパク質は198g。

 

家で食事を摂ると玄米が美味しくておかわりしてしまいます。

白米よりも玄米が良いといえど、食べすぎは禁物です。

 

NEW↓そして昨年12月27日に行いました試合の1日です。

ご視聴いただけますと幸いです。
【VLOG#6】