食事について

理想の食事/8月2日

理想の食事とは何かと考えた時に

一番は幸せな気持ちになれる食事なんじゃないかなと。

私がそんな風に感じる食事は

●朝、フルーツ2種のみ

一番は旬なフルーツが良いです。

今だと桃が美味しいと思います。

何でも良いです。

食べたいと思ったフルーツを朝に食べる。

今は暑い時期ですから寝汗で失われたミネラル、ビタミンを摂取できます。

午前中は胃を休めてあげたい。

というよりも午前中は排出の時間帯ですから生フルーツの酵素やらカリウムやらで

体内のむくみや毒素が排出されます。

旬のフルーツを食べていれば、次は梨だねとかブドウだねとか

季節を感じながらの食事も楽しめると思います。

2種類をしっかり食べても300カロリーほどだと思います。

●昼、表参道系ランチ

基本自由です。

食べたいものを食べる。

だからと言ってラーメンなどは絶対食べません。

罪悪感が出るので。

ラーメン食べれないことよりもラーメン食べて後に出る罪悪感の方が辛いです。

それよりもサラダいっぱい食べれたなとか

身体に良いことした時のほうが満足度は高まります。

特に表参道系ランチは量も少ないので

眠くならないし、次は何食べようかなと楽しみが増えます。

多めに見ても800カロリーです。

※表参道系ランチとは何かよく分からないし実際表参道でランチしたことないです。

オシャレで身体に良さそうだけど量少ないし、値が張るランチのことを表参道系ランチと呼んでいます。

 

●夜、足りないものを摂る時間

夜は昼に足りなかったものを食べます。

サラダがなかったらサラダ食べるし

肉が無かったら肉を食べる。

非常に簡単です。

良くわからなかったら肉と野菜にしておけばOKです。

だいたい500カロリーに抑えます。

1日トータル1600カロリーです。

これが今の私の理想です。

身体に良いものを少量で。

ただし確実に崩れることもあります。

そういう時は「来週から頑張ろう」精神で大丈夫です。

私も来週から頑張ろう、来月から頑張ろうを何年も繰り返してきました。

それでもある程度ステキな身体にはなりました。

年々良くなってます。

少しの努力の積み重ねだと思います。

少しの頑張りを積み重ねていきましょう。