11月3日のダイエット食

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/11月3日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日60.2kg

先月15日から減量を開始して2週間ちょっとですが

-3kgです。残り2週間、あと2㎏はいけるかなと思います。

当日完全に浮腫みを除けば57kgで仕上がりそうです。

【朝】紅茶、ぶどう、リンゴ(200kcal)

【間食】プロテイン(120kcal)

【間食】プロテイン(120kcal)

胸と腕のトレーニング。

【間食】マスカット(200kcal)

【昼】玄米、漬物(240kcal)

腕のトレーニング。

【間食】プロテインチップ(260kcal)

 

少し考えました。

日本大会まで2週間ありますが、残り1週間で停滞期に入ってしまったら

大会当日に仕上げるのが難しくなります。

現在調子が良いので、恐らく数日でダイエットの壁が現れます。

なので1度ここで多めにカロリーを取ります。

ここで1度カロリーを取っておけば2週間体重減少は続くであろうと考えます。

【夕~夜】色々食べました。普通の食事やらお菓子やらお菓子やらキットカットのほうじ茶味が美味しくて美味しくて(1000kcalover)

明日の筋トレを多めにやれば大丈夫でしょう。

以上、約2500kcal.