10月28日のダイエット飯

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事/10月28日

ミスターモデルジャパン日本大会へ向けての食事です。

本日61.4kg

今週はこの近辺の数値を行き来しそうです。

日曜日あたりにガクッと落ちれば良いかなと思います。

【朝】厚揚げ豆腐とひき肉、ソイチャイティーラテ(400kcal)

【間食】ささみプロテインソーセージ(140kcal)

背中の下部のトレーニングを行いました。

【昼】ささみプロテインソーセージ、プロテイン(190kcal)

【間食】ささみプロテインソーセージ(70kcal)

【間食】アカベシッロップ入り紅茶(50kcal)

【夕】鮭、切り干し大根、ソイチャイティーラテ(300kcal)

【夜】プロテインバー(190kcal)

以上1340kcal

1500まで取っていいのですが、体の調子も良くトレーニングに支障が出なければ

少な目に終わらせます。

身体が欲している時に多く取れば大丈夫でしょう。